Sport

Regeneracja to ważny element treningu, umożliwiający mięśniom powrót do pełnej sprawności. Po intensywnym wysiłku organizm potrzebuje min. 24-48h odpoczynku. Ważne elementy regeneracji: odpowiedni sen (7-9h), …

Kupując bieżnię do domu, warto postawić na model z mocnym silnikiem (min. 2.5 KM), amortyzacją i kątem nachylenia do 15%. Wyjątkowe bieżnie dają ekran LCD, …

Rakietę tenisową musimy trzymać przy końcu rączki – pozwala to uzyskać największą siłę uderzenia. Popularny jest chwyt wschodni (shake hands) – kciuk i palec wskazujący …

Wodoodporne buty sportowe damskie na deszcz to obuwie z membraną wodoszczelną (np. Gore-Tex, Dri-Tec) chroniącą przed przemakaniem. Ciekawe modele to niskie i wysokie sneakersy oraz …

Dyscypliną spalającą najwięcej kalorii jest bieganie – nawet do 1000 kcal na godzinę przy szybkim tempie. Na kolejnych miejscach plasują się: pływanie (700-800 kcal/h), jazda …

Kupując bieżnię do domu, zwróć uwagę na: rozmiar (dopasowany do przestrzeni), moc silnika (min. 2 KM), maksymalną prędkość, amortyzację, kąt nachylenia, panel sterowania oraz dodatkowe …

Eksperci zalecają ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu, po 30-60 minut. Dla początkujących wystarczą 2-3 sesje. Kluczowa jest regularność i dostosowanie intensywności do własnych możliwości. Trzeba …

Właściwa technika robienia pompek jest bardzo ważna dla maksymalizacji efektów i uniknięcia kontuzji. Tutaj zagłębimy się w tajniki perfekcyjnego wykonywania pompek, które pomogą Ci osiągnąć …