Kasia Rakietę tenisową musimy trzymać przy końcu rączki – pozwala to uzyskać największą siłę uderzenia. Popularny jest chwyt wschodni (shake hands) – kciuk i palec wskazujący tworzą literę V, obejmując rączkę pod kątem 45 stopni. Dla początkujących poleca się trzymanie pewne, lecz nie kurczowe. Nadgarstek powinien być elastyczny, rozluźniony. Modyfikacja chwytu jest dopuszczalna zależnie rodzaju uderzenia i szyku gry.
Prawidłowy chwyt rakiety tenisowej to fundamentalna umiejętność, która determinuje jakość każdego uderzenia na korcie. Początkujący gracze często popełniają podstawowy błąd, koncentrując się wyłącznie na sile uderzeń, zaniedbując przy tym technikę trzymania rakiety. Właściwe ułożenie dłoni na gripie rakiety stanowi bazę do rozwoju zaawansowanych elementów gry. Świadome podejście do nauki chwytu może zaoszczędzić wielu godzin frustracji i niepotrzebnego wysiłku. Tennis grip (chwyt tenisowy) jest to sposób trzymania rakiety – to podstawa do kontroli nad piłką i precyzji uderzeń. Jak osiągnąć perfekcję w tej fundamentalnej technice? Nauka prawidłowego chwytu wymaga systematycznego podejścia i zrozumienia podstawowych zasad biomechaniki.
Rozpoczynając przygodę z tenisem, warto skupić się na trzech podstawowych rodzajach chwytów: eastern, continental i western (używanych odpowiednio do wielu rodzajów uderzeń). Każdy z nich wyróżnia się specyficznym ułożeniem dłoni względem główki rakiety. Odpowiednie dopasowanie chwytu do szyku gry i preferencji zawodnika może mocno wpłynąć na efektywność treningu. Początkujący często preferują chwyt eastern ze względu na jego uniwersalność i naturalne ułożenie dłoni.
Najważniejsze aspekty techniczne prawidłowego chwytu rakiety tenisowej dla początkujących
- Prawidłowe ułożenie palców na gripie rakiety
- Odpowiednia siła stabilizacyjna nadgarstka
- Zachowanie naturalnej pozycji przedramienia
- Świadoma kontrola napięcia mięśni dłoni
Doskonalenie techniki chwytu wymaga częstej praktyki i świadomości własnych nawyków ruchowych. „Najczęstszym błędem początkujących jest zbyt mocne zaciskanie palców na gripie” – to spostrzeżenie obeznanych trenerów. Można pamiętać, że zbyt mocny uścisk ogranicza swobodę ruchów i prowadzi do szybkiego zmęczenia przedramienia. Najważniejszym elementem jest znalezienie balansu między stabilnością a rozluźnieniem. Częste ćwiczenia z wykorzystaniem wielu rodzajów gripów (standardowy, pogrubiony, cienki) pozwalają lepiej wyczuć optymalne ułożenie dłoni. Jak znaleźć świetny sposób trzymania rakiety dla siebie? To sprawa własnych preferencji i systematycznych prób.
Zmiany chwytu podczas gry powinny być płynne i naturalne – dostosowane do rodzaju wykonywanego uderzenia. Profesjonalne wykonanie techniki przechwytu rakiety wymaga odpowiedniej koordynacji ruchowej i wyczucia. Można eksperymentować z różnymi ustawieniami dłoni, obserwując ich wpływ na trajektorię piłki i luksus gry. „Dobry chwyt to podstawa wydajnego tenisa” – to zasada, którą warto zapamiętać na początku tenisowej przygody.
Jak prawidłowo trzymać rakietę tenisową – chwyt kontynentalny i wschodni
Właściwe trzymanie rakiety tenisowej jest fundamentem dobrej gry w tenisa ziemnego. Podstawowy chwyt kontynentalny wykonuje się poprzez ułożenie dłoni na gribie (rączce) rakiety w taki sposób, jakbyśmy ściskali dłoń na powitanie. Kciuk i palec wskazujący tworzą literę „V”, która powinna być skierowana na skos w kierunku krawędzi ramy rakiety. Ten uniwersalny chwyt daje efekt szczególnie przy serwisie, wolej’ach oraz slice’ach.
Dla początkujących graczy często poleca się chwyt wschodni forehandowy, który jest bardziej intuicyjny i naturalny. Aby go wykonać, musimy położyć rakietę płasko na ziemi i chwycić ją tak, aby główka rakiety była równoległa do podłoża. Dłoń powinna obejmować grip, a kciuk i palec wskazujący tworzyć literę „V” skierowaną w stronę górnej krawędzi ramy. Siła chwytu powinna być umiarkowana – zbyt mocne ściskanie rączki prowadzi do napięcia w przedramieniu i ogranicza swobodę ruchów. Podczas gry musimy pamiętać o zachowaniu luźnego nadgarstka, co pozwala na naturalne prowadzenie rakiety i zwiększa precyzję uderzeń. Można także spojrzeć na odpowiednią grubość gripu, która powinna być dopasowana do wielkości dłoni gracza – między palcami a dłonią powinno zmieścić się około pół centymetra przestrzeni.
W tenisie ziemnym wyróżniamy parę podstawowych rodzajów chwytu, które stosuje się zależnie rodzaju uderzenia i sytuacji na korcie. Najbardziej uniwersalnym i zalecanym dla początkujących jest chwyt kontynentalny, nazywany także „młotkowym”. Pozwala on na wykonywanie większości podstawowych uderzeń bez wymogu zmiany pozycji dłoni na rączce rakiety.
- Główka rakiety powinna stanowić przedłużenie przedramienia
- Palce powinny być równomiernie rozłożone na rączce
- Kciuk i palec wskazujący tworzą literę „V”
- Nadgarstek powinien pozostać elastyczny
- Chwyt nie może być zbyt mocny ani zbyt luźny
- Należy unikać trzymania rakiety w dłoni zbyt głęboko
- Pozycja dłoni powinna umożliwiać naturalne ruchy nadgarstka
Chwyt kontynentalny w tenisie – jak trzymać rakietę do pierwszego serwisu i podstawowych zagrań?
Chwyt kontynentalny jest jednym z podstawowych sposobów trzymania rakiety tenisowej, szczególnie ciekawym wśród profesjonalnych graczy. Technika ta polega na ułożeniu dłoni na rękojeści rakiety w taki sposób, jakbyśmy ściskali dłoń podczas powitania. Kciuk i palec wskazujący tworzą literę „V”, która znajduje się dokładnie na górnej krawędzi uchwytu. Pozostałe palce obejmują rączkę rakiety w sposób naturalny i niezbyt mocny, co pozwala na swobodne manewrowanie sprzętem podczas gry.
Chwyt kontynentalny jest szczególnie efektywny podczas wykonywania pierwszego serwisu, woleja oraz smecza. Pozwala na nadanie piłce odpowiedniej rotacji i precyzyjne kontrolowanie jej lotu. Ten sposób trzymania rakiety umożliwia szybkie przejścia między różnymi uderzeniami bez wymogu zmiany uchwytu. Początkujący gracze mogą początkowo odczuwać pewien dysluksus, ale regularna praktyka pozwala szybko przyzwyczaić się do tej techniki. Zwróćmy uwagę, że chwyt kontynentalny wymaga dobrego przygotowania fizycznego nadgarstka, który musi być elastyczny i silny. Prawidłowe opanowanie tej techniki jest podstawowe dla rozwoju tenisisty i stanowi fundament do nauki bardziej zaawansowanych elementów gry. Trenerzy zalecają rozpoczynanie nauki właśnie od tego chwytu, gdyż jest on uniwersalny i pozwala na wykonywanie większości podstawowych zagrań w tenisie ziemnym.
