Co tydzień zaskakuje mnie ten sam problem, czyli co zjeść na śniadanie? Albo szukam czegoś na szybko w Internecie i daje sobie spokój po 10 minutach, bo wszystkie przepisy, które znajduję zajmują zdecydowanie za dużo czasu. Albo znajduję coś, co nie wychodzi. Dlatego dzisiaj przedstawiamy Wam sprawdzone pomysły na fit śniadanie na słono, czyli najlepsze przepisy z grupy fit przepisy!
- SKŁADNIKI:
– 1 średniej wielkości batat
– 125 g twarogu półtłustego
– 2 łyzki twarogu naturalnego
– 2 łyżeczki oliwy
– Skórka otarta z jednej limonki
-1 łyżka soku z limonki
– 1 łyżeczka syropu z agawy lub klonowego
szczypta chilli, soli i pieprzu
- PRZYGOTOWANIE
1. Po pierwsze dokładnie umyć batata i przekroić na pół. Po drugie polać go oliwą i piec w piekarniku nagrzanym do 200 stopni przez ok. 30 min (do miękkości). 2. Następnie twaróg rozgnieść widelcem i wymieszać z jogurtem, skórką i sokiem z limonki, syropem z agawy i przyprawami. W razie potrzeby można dodać więcej jogurtu. 3. Na koniec nasiona słonecznika uprażyć na suchej patelni. 4. Podsumowując – Upieczonego batata podawać z twarożkiem, posypanego posiekaną kolendrą i słonecznikiem.
2. Muffiny jajeczne z mięsem
- SKŁADNIKI na 8 muffinek:
– Indyk pieczony lub wcześniej podsmażony ok 70g
– Mięso wołowe mielone podsmażone 70g
– Cebula czerwona 1 sztuka
– Pomidor 1 sztuka (bez skórki)
– Pół cukini
– 3 jajka
– Ser Grana Padano 60g
– Majonez 2 duże łyżki
– Musztardą ostra łyżka
– Orzechy włoskie garść
- PRZYGOTOWANIE:
Po pierwsze mięso jedno i drugie musi być wcześniej upieczone lub podsmażone. U mnie indyk był w wczorajszego obiadu, a wołowe mielone podsmażyłam na maśle. Następnie cebulę i pomidora pokroiłam w drobną kosteczkę i wrzuciłam do miski z 3 jajkami. Później cukinię i ser starłam na tarce na dużych oczkach i dorzuciłam do reszty składników. Dodałam łyżkę majonezu, sól i pieprz. Na sam koniec całość wymieszałam do połączenia składników. Całą masę rozlałam do papilotek na muffiny i wstawiłam do piekarnika. 180° 20-25minut.
3. Włoskie kanapki – bruschetta na wypasie
- SKŁADNIKI:
-Bułka owsiana/orkiszowa/ulubiony chleb – 2-3 kromki/1 bułeczka
– Pomidory – 2 średnie sztuki
– Czosnek – 1-2 ząbki (zależy jak bardzo lubisz)
– Oliwa z oliwek extra virgin – 1 łyżka
– Mozzarella/ser żółty – po 1-2 plastrach na kanapkę
– Bazylia (najlepiej świeża!) – garść (albo więcej!) *ew. możesz dodać jeszcze szalotkę, a jeśli masz ochotę – kawałek ulubionej wędliny, kiełbaski – możliwości jest wiele!
- PRZYGOTOWANIE:
1. Po pierwsze nastaw piekarnik na 180 stopni C. 2. Następnie przeciśnij czosnek przez praskę. Bazylię i cebulkę posiekaj. Później pokrój pomidory w kostkę (a najlepiej wszystko posiekaj razem w chopperze). Dodaj oliwę z oliwek, sól, pieprz. Wymieszaj dokładnie. 3. Następnie na kromki chleba wyłóż przygotowaną masę a na wierzch połóż plastry sera. Jeśli używasz, możesz pod ser dodać jeszcze ulubioną wędlinę. 4. Zapiekaj 10 minut w piekarniku, aż ser się ładnie rozpuści.
4. Proste, pyszne i szybkie kanapki z figami i camembertem
- SKŁADNIKI:
– figa
– camembert
– pieczywo żytnie
– rukola
– miód
– orzechy
5. Jajka w bułce
- SKŁADNIKI:
– 1 bułka
– boczek,
– pomidor,
– cebula
– oliwki
– mozzarella
- PRZYGOTOWANIE:
Najpierw wydrąż bułkę. Następnie do środka włóż usmażony boczek, pomidora, cebulę oliwki. Później zwilż wodą brzegi bułki. Wbij jajko. Posyp mozarellą. Na sam koniec zapiecz w 180° przez 15 minut.
6. Jajecznica w tortilli
- SKŁADNIKI:
– 3 jajka
– 5 dag boczku
– pół cebuli
– sól/ pieprz
– tortilla
– mozzarella
- PRZYGOTOWANIE:
Na początek robimy półpłynną jajecznicę na boczku i cebuli. Następnie przyprawiamy solą i pieprzem. Później wkładamy w tortille, zawijamy, kładziemy na górze plaster mozarelli i zapiekamy ok 3-4 min pod grillem 220 stopni. Przód tortilli można przykryć folia alu, żeby się jajka za mocno nie ścięły.
Podsumowując, po pierwsze są to mega proste przepisy, a po drugie bardzo pożywne, więc idealne do przygotowania na ostatnią chwilę, przed wyjściem z domu! Więcej genialnych pomysłów na takie śniadania znajdziecie już teraz na naszej grupie – Fit Przepisy – Zdrowe jedzenie. Jest już nas tam prawie 90 tysięcy, więc nie czekaj! Dołącz do nas już dzisiaj!
- Jajko zapiekane w awokado, czyli szybki przepis na pożywne śniadanie
- Koktajl truskawkowy w wersji śniadaniowej. więc totalnie bez lipy!
- Sałatka z tuńczykiem, awokado i szpinakiem!
22 komentarze
Monika
20 lutego 2021 at 23:10Bardzo ciekawe kulinarne inspiracje 🙂 Bataty uwielbiam, ale w takim wydaniu ich jeszcze nie jadłam.
Agata
21 lutego 2021 at 10:08Ale świetne pomysły. Ten batat mnie mega zaciekawił – póki co jadłam go jedynie w formie frytek 😀
Magda
22 lutego 2021 at 17:45Bardzo pyszne propozycje śniadaniowe, każdy znajdzie coś dla siebie 🙂
Monika Olga
23 lutego 2021 at 07:44Dziękuję za inspirację. Ze śniadaniami zawsze mam największy problem…
Beautiful Duty
23 lutego 2021 at 14:44ojeny jakie pyszności ;oo!! ale mam ochotę na wsyztsko!
karo
24 lutego 2021 at 11:56O ja Cię – pomysły rewelacyjne- z chęcią je wypróbuję 🙂
Karolina/Nasze Bąbelkowo
24 lutego 2021 at 14:08Dawniej gustowałam w śniadaniach na słodko,ale od pewnego czasu te wytrawne wersje bardziej mi odpowiadają. Dzięki za inspiracje 🙂
Martyna
24 lutego 2021 at 16:04Świetne przepisy, jajecznicę w tortilli muszę wypróbować 😊
Natalia
24 lutego 2021 at 16:26Bardzo ciekawe inspiracje i na pewno wykorzystam przynajmniej niektóre.
Paulina P.
24 lutego 2021 at 19:13Oczami zjadłabym wszystko! Jajka w bułce wyglądają smakowicie 🙂 Figi z Camembertem również prezentują się wyjątkowo
Madzioszek
24 lutego 2021 at 23:13Muffinki jajeczne mi się bardzo spodobały!
Kasia
24 lutego 2021 at 23:17Wspaniałe przepisy, na pewno coś przygotuję. Bardzo apetycznie to wygląda 🙂
jointyicroissanty
25 lutego 2021 at 09:50Same pyszności, akurat jestem przed śniadaniem, więc może się zainspiruję:)
Natalia
25 lutego 2021 at 10:04Mniam! Z przedstawionych propozycji osobiście przyrządzałam muffiny jajeczne.
Jajka w bułce to bardzo ciekawa propozycja. Z pewnością skorzystam z tej inspiracji.
Pozdrawiam serdecznie!
ustiva
25 lutego 2021 at 10:09znam kilka przepisow! a o jajecznicy w tortilli slyszalam juz tyle razy, ale ani razu tego nie zrobilam… ;/ chyba czas sie wziac 😀 no i ciekawia mnie te kanapeczki z camembertem i figami 😀 pozdrawiam!
Urocznica
25 lutego 2021 at 14:18Ile fajnych przepisów. Jajka w bułce uwielbia mój mąż. To czasem nasze weekendowe śniadanie. 🙂
Edyta
25 lutego 2021 at 16:18Bardzo smaczne sniadanka, natychmiast zglodnialam 🙂
Kasia Futka
25 lutego 2021 at 16:24Świetne propozycje na pyszne śniadania.
Bataty z twarożkiem są genialne. Z przyjemnością wypróbuję 😀
Serdecznie pozdrawiam 🙂
Ayuna
25 lutego 2021 at 17:02Witam serdecznie ♡
Wow! Ależ to apetycznie wygląda. Wspaniałe propozycje na pyszne, ciekawe i kolorowe śniadanie 🙂
Chętnie wszystko wypróbuję, wszystko wygląda super!
Pozdrawiam cieplutko ♡
Lonna
27 lutego 2021 at 14:46Wspaniałe propozycje! Wszystko wygląda przepysznie, aż ślinka cieknie 😀
Beatrycze
28 lutego 2021 at 18:32Wygląda bardzo apetycznie, z chęcią bym spróbowała. Odmiana od płatków 😀
Monika
6 marca 2021 at 07:53I tutaj super pomysł. Mnie z kolei mocno zachwyciła jajecznica w tortilli:)