fit przepisy Sałatki Trening i dieta

Najlepsze przepisy na pożywne i lekkie sałatki do pracy

Sałatki to idealne rozwiązanie jeśli chodzi o wypełnienie lunchboxa do pracy! Pożywne, szybkie do przygotowania, a zarazem lekkie! Dzisiaj przychodzimy do Was z propozycjami sałatkowymi z grupy Fit Przepisy! Ta grupa to obłędna dawka inspiracji zdrowych i pożywnych dań! Zapraszamy! Najlepsze przepisy na pożywne, dietetyczne i lekkie sałatki do pracy – pomysły z grupy Fit Przepisy już na blogu.

  1. Kolorowa sałatka z awokado, roszponki i rzodkiewki

    Składniki:  
    – 150g sałaty roszponki lub mixu sałat lub lodowej
    – kilka rzodkiewek
    – 1/2 avocado
    – kilka pomidorków koktajlowych
    – cebula
    – kiełki (jakieś ulubione)
    – 5 plastrów grillowanego sera halloumi
    Składniki kroimy na plastry, kostki, połówki lub piórka. Dodajemy pokrojony w kostkę ser.

    Do sosu potrzebujemy 3 łyżki oliwy z oliwek, 1 łyżka jogurtu naturalnego, 2 łyżka soku z limonki lub octu winnego, rozdrobniony ząbek czosnku, koperek suszony lub natka pietruszki, łyżeczka cukru i do smaku na przykład 2 szczypty soli, pieprzu.
    Wszystko łączymy ze sobą i następnie nakładamy na talerze. Z tych składników otrzymamy 3 porcje pysznej sałatki, dlatego jest to idealne rozwiązanie dla całej rodzinki.  Więcej przepisów instagram

    dietetyczne i lekkie sałatki do pracy

  2.  Spontaniczna sałatka z kiszonym ogórkiem i suszonymi pomidorami

    Składniki:
    – 4 liście sałaty
    – 1 ogórek kiszony
    – 3 plastry cukinii
    – 3 kawałki suszonych pomidorów
    – 1 łyżka ziaren – u mnie mieszanka słonecznik, dynia. Można na przykład dodać również orzeszki pini

    dietetyczne i lekkie sałatki do pracy

  3.  Sałatka z rukolą, kiwi i grillowaną piersią kurczaka

    Składniki:
    – rukola,
    – kiwi,
    – grillowana pierś z kurczaka
    – pestki granatu.
    Sos winegret wg własnego smaku.

    dietetyczne i lekkie sałatki do pracy

  4.  Sałatka z wędzoną makrelą i jajkiem

    Składniki:
    – 60 g roszponki
    – 100 g wędzonego na gorąco fileta z makreli
    – 2 jajka na twardo
    – 2 średnie ogórki konserwowe
    – 1 mała cebula
    – 3 łyżki czerwonej fasoli z puszki
    – 2 łyżki pestek dyni

    Dressing:
    – 4 łyżki oleju
    – 1 łyżka wody
    – 1 łyżeczka musztardy miodowej
    – 1/2 łyżeczki miodu
    – 1/2 łyżki soku z cytryny sól (do smaku)
    – świeżo zmielony czarny pieprz (do smaku)
    Wszystkie składniki łączymy ze sobą, a następnie polewamy sosem.

    najlepszy przepis na salatki

  5.  Sałatka z serem pleśniowym typu blue i borówkami

    Składniki:
    – 50g rukoli
    – garść borówek
    – 1 gruszka
    – mała garść orzechów włoskich
    – 10g-15g sera pleśniowego blue

    Sos: 1 łyżeczka miodu, 1,5 łyżeczki musztardy, 1 łyżeczka soku z limonki
    Wszystkie składniki łączymy ze sobą, a następnie polewamy sosem.
    pomysl na lunchbox

  6. Sałatka ze szparagami, batatami i serem fetą

    Składniki na 4 duże porcje:
    – 400g-︎500 g zielonych szparagów,
    – 2 niewielkie bataty,
    – maly kalafior,
    – 20 pomidorków koktajlowych
    – 150g prawdziwego sera feta
    – 100g rukoli

    Sos: 2 lyzki oliwy z oliwek czosnkowej, 2 lyżki wody, 1 lyzka soku z limonki, 1 lyzeczka oregano, szczypta soli, szczypta erytrytolu, 1 lyzeczka suszonych pomidorów z czosnkiem, 0,5 lyżeczki papryki slodkiej, 0,5 lyżeczki papryki wędzonej.

    Bataty obieramy, kroimy w malą kostkę, podgotowujemy lekko, tak samo robimy z kalafiorem. Bataty oraz kalafiora wyciągamy z wody, następnie dodajemy trochę oliwy, paprykę slodką, paprykę ostrą, tymianek, oregano. Przekładamy na blaszkę wyłożoną papierem i pieczemy z ok 15 min w 180 stopniach (tak by byly miękkie, ale lekko chrupkie). W miedzy czasie kroimy szparagi, wrzucamy na suchą, rozgrzaną patelnię, zalewamy lekko wodą, dodajemy 2 ząbku czosnku przeciśnięte przez praskę, szczyptę papryki wędzonej, szczyptę soli. Następnie dusimy przez chwilę, by zachowac chrupkość. Gdy warzywa będą gotowe, do miski wrzucamy rukolę, i po kolei – pokrojone pomidorki, kalafiora, bataty, szparagi. Wszystko mieszamy, dodajemy ser feta i sos. Przekładamy na przykład do miseczek i na końcu posypujemy szczypiorkiem.
    dietetyczne i lekkie sałatki do pracy

  7.  Sałatka z makaronem razowym, pomidorami koktajlowymi i mozzarella light

    Składniki:
    – 150 makaronu,  na przykład razowe świderki
    – 130g pomidorków koktajlowych
    – 120g kulek mozarelli light
    – 30g czerwonej cebuli pokrojonej w kostkę
    – 30g czerwonej papryki pokrojonej w kostkę
    – 2 garści rucoli
    – kilka listków bazylii
    – 2 łyżki oliwy z oliwek
    – sól, pieprz ziołowy, suszona natka pietruszki
    Makaron ugotować, a następnie ostudzić. Potem wymieszać z resztą składników. Na sam koniec doprawić według uznania.
    dietetyczne i lekkie sałatki do pracy

Podsumowując są to przepisy na po pierwsze pożywne i lekkie sałatki do pracy. A po drugie szybkie do przygotowania i pyszne! Co więcej takich genialnych przepisów znajdziecie setki tysięcy na naszej grupie FIT PRZEPISY. Jest już nas tam prawie 90 tysięcy, dlatego innymi słowy nie może Cię tam zabraknąć!

 

You Might Also Like

19 komentarzy

  • Reply
    moja enklawa
    7 lutego 2021 at 17:54

    Wyglądają przepysznie, uwielbiam takie wspaniałości do pracy!

    • Reply
      K&D.
      11 lutego 2021 at 10:00

      cudo na talerzu! <3 jestem tego samego zdania 😀

  • Reply
    Dorota
    7 lutego 2021 at 23:48

    Właśnie zgłodniałam a lodówka prawie pusta! 😀 Będę wiedziała, gdzie wrócić po przepisy 😀

  • Reply
    Monika Olga
    8 lutego 2021 at 09:23

    Dziękuję za kilka inspiracji 🙂

    • Reply
      K&D.
      11 lutego 2021 at 10:01

      cała przyjemność po naszej stronie!

  • Reply
    mrsfox
    8 lutego 2021 at 10:46

    bardzo dziękuję:*
    świetne sałatkowe inspiracje, uwielbiam szczególnie takie połączenia jak w 5 i 6 propozycji:)
    sałatki z owocami mentalnie przybliżają nas już trochę na wiosny chociaż u mnie za oknem właśnie zamieć śnieżna:D

    • Reply
      K&D.
      11 lutego 2021 at 10:01

      haha u nas też niestety śniegu po kolana! Ale przynajmniej na talerzu może być smacznie i kolorowo <3

  • Reply
    Magdalena Maciejowska
    8 lutego 2021 at 11:08

    Uwielbiam takie sałatki 😛
    „Zapraszam także do siebie na nowy post – KLIK

  • Reply
    Kinga
    8 lutego 2021 at 13:55

    Uwielbiam sałatki, a te są mega zdrowe i apetyczne:) Dzięki za przepisy, na pewno wypróbuję:)

  • Reply
    Joanna
    8 lutego 2021 at 14:30

    Mniam! Ależ smakowite sałateczki :P)

  • Reply
    Królowa Karo
    8 lutego 2021 at 19:32

    To post idealny dla mnie 🙂 Uwielbiam sałatki w każdej postaci – więc wypróbuję każdą jedną!

    • Reply
      K&D.
      11 lutego 2021 at 10:02

      smacznego! sałatki to idealne rozwiązanie na lunchboxa 😀

  • Reply
    Wędrówki po kuchni
    9 lutego 2021 at 11:53

    Sałatki uwielbiam i często goszczą w moim menu

  • Reply
    Krystyna
    9 lutego 2021 at 11:58

    Pyszne sałatki, robię sobie takie podobne i bardzo je lubię.
    Wypróbuję Twoje, bo lubię zawsze coś w nich zmienić 🙂

  • Reply
    Marta
    9 lutego 2021 at 12:15

    Wygląda pysznie 😉

  • Reply
    Beatrycze
    9 lutego 2021 at 12:51

    Pomysły fajne, ponieważ nie lubie się objadać w pracy i wolę zjeśc coś lekkiego niż obiad, bo później mi ciężko.

    • Reply
      K&D.
      11 lutego 2021 at 10:03

      oj, tak! mam dokładnie to samo 🙂 też nie lubię tego uczucia ciężkości po zjedzeniu obfitego obiadu w pracy, Zdecydowanie wolę zjeść coś lżejszego 🙂

  • Reply
    Iwetta Żelaznowska
    10 lutego 2021 at 09:02

    Mega lubię sobie robić różne sałatki do pracy 🙂 Super sprawa 🙂

  • Reply
    Angela
    17 lutego 2021 at 00:37

    Pyszności 🙂 Pozdrawiam serdecznie

  • Leave a Reply

    Przeczytaj poprzedni wpis:
    recenzja the ordinary douglas
    Profesjonalna i tania pielęgnacja – recenzja kosmetyków The Ordinary

    Recenzję kosmetyków The Ordinary planowałam już dawno, bo to odkrycie, które znacznie poprawiło stan mojej problematycznej cery. Zresztą recenzji w...

    Zamknij