किशोर महिला स्वादिष्ट रूप से अपने बड़े मुर्गा का आनंद लेती है जब तक कि वह अपनी बिल्ली को भरता नहीं है. मेरी कॉरपेंट पत्नी की यह अश्लील कठोर उत्तेजना महिला का पुनरावृत्ति.https://loveporn.xxx/ मुझे स्ट्रोक और अपने डिक को स्पर्श करने दो.https://jizzporn.xxx/ भाग्यशाली काले दोस्त पैसे के लिए एक खराब सफेद चलने चूसने के बाद श्यामला गृहिणियों को रिवर्स में फिल्माया गया. बिग एशियाई कुत्ते शैली बड़ा मुर्गा लोलो स्टार, Faere Adele, माउथवॉश में जेड ब्रायंट.https://www.redtube.com/ किशोर शौकिया छोटे स्तन छात्रावास नर्स पैसे के लिए भीख माँगती है. Busty Milf Nikky सपने के साथ गेटअवे सेक्स नाइट क्लब समूह नृत्य और वीआईपी ब्रंच के साथ संभव है.https://www.handjobs-xxx.com/
Lifestyle Poradniki

Mineralna czy źródlana? – Wszystko, co musisz wiedzieć o wodzie

Niby taka prosta sprawa, a jednak wiele osób nie wie, którą wodę wybrać – mineralna czy źródlana? Wysokozmineralizowaną czy niskozmineralizowaną? Ile w ogóle jej pić dziennie? A nawet, jeśli o tym wiemy, to często zapominamy. Dzisiaj chciałybyśmy wszystkim przypomnieć, jak ważna jest woda w naszej diecie, jaką wodę i jak często powinniśmy pić. Same do pewnego momentu zapominałyśmy, że odpowiednie nawodnienie gwarantuje nie tylko przyspieszenie metabolizmu i procesów trawiennych, ale również znacznie wpływa na samopoczucie.

Mineralna czy źródlana?

  • Jaka jest różnica między wodą mineralną a źródlaną?

Woda źródlana w swoim składzie ma niewiele składników mineralnych, które mają pozytywny wpływ na nasz organizm. Nie mniej jednak, nie oznacza to, że są niedobre i nie powinniśmy ich pić. Ich zastosowanie powinno być nieco inne – nadaje się ona dla niemowląt i małych dzieci, które mają wrażliwe żołądki i niezbyt dobrze tolerują dużą ilość składników mineralnych. Wykorzystamy ją również do gotowania, gdyż nie zmienia ona smaku potraw i nie wpływa na ich jakość.  Natomiast woda mineralna to bogate źródło cennych składników mineralnych – przede wszystkim magnezu, wapnia, żelaza.

Podział wód mineralnych:

– niskozmineralizowane – suma składników mineralnych – poniżej 500 mg/l (do codziennego spożywania, dla kobiet w ciąży i karmiących, dla  osób na diecie niskosodowej i dla dzieci)
średniozmineralizowane –  suma składników – 500-1500mg/l (zalecane przy naciśnieniu – bogate w chlorki wpadnia, ubogie w jony sodu)
wysokozmineralizowane –  suma składników mineralnych – powyżej 1500mg/l. (bogate w jony sodu, fluoru, chloru oraz wapnia i magnezu – zalecane osobom ciężko pracującym i aktywnym fizycznie. Odradza się spożywania przez dzieci, osoby ze schorzeniami nerek i nadciśnieniem.)

Nasz faworyt: Na codzień pijemy Muszyniankę niskozmineralizowaną. Do koktajli dodajemy zazwyczaj zwykłej źródlanej (najczęściej Żywiec Zdrój), rzadko (ale zdarza się) mineralnej, ale ona nieco zmienia smak, co nie wszystkim odpowiada.

  • Dlaczego powinniśmy pić wodę?

Oto główne powody, które z pewnością Was przekonają do picia odpowiedniej ilości wody.

  • odpowiednie nawodnienie zapobiega bólom głowy (zbyt mała ilość wody właśnie powoduje bóle głowy – o tym dopiero dowiedziałyśmy się niedawno i potwierdzamy – efekty natychmiastowe!)
  • zmniejszenie apetytu
  • pobudzenie metabolizmu
  • umożliwia odróżnienie głodu od pragnienia (ja dopiero nauczyłam się tego niedawno)
  • wpływa pozytywnie na wątrobę i jej funkcjonowanie
  • wypłukuje wszelkie toksyny z organizmu
  • pomaga w pozbyciu się pomarańczowej skórki
  • redukuje zmęczenie
  • znacznie wpływa na wydolność organizmu podczas ćwiczeń
  • poprawia koncentrację i pamięć
  • ma 0 kalorii!

Aż sama czytając tą listę sięgnęłam po szklankę wody 😉

  • Jaką ilość wody należy wypijać w ciągu dnia?

No właśnie, tu często pojawia się problem. Ważne jest, aby pić wodę w mniejszych ilościach a często zamiast połowę butelki na raz. Obecnie jest to około 2,5l w przypadku mężczyzn i 2l w przypadku kobiet. Warto pamiętać, że jest to ilość płynów, która jest obecna w innych napojach (np. herbata), ale również pokarmach (np. warzywa, owoce).

  • Czy woda mineralna to woda gazowana?

Często te dwa pojęcia są mylone, jednak warto zaznaczyć, że są to zupełnie inne rodzaje wód. Woda mineralna to ta, o której wcześniej wspominałyśmy (która dzieli się na stopnie zmineralizowania) a gazowana określana jest poprzez ilość dwutlenku węgla. Warto sięgać jednak po zmineralizowaną, ale przykładowo woda gazowana szybciej nawodni nas po treningu.

  • Woda a potrzeby i dolegliwości

  • jeśli chcesz schudnąć – przed każdym posiłkiem pij pół szklanki wody
  • problemy z tarczycą – pij wodę o dużej zawartości jodu np. Jodis (zależy jednak co się dzieje z tarczycą i jak reagujesz na przyjmowanie jodu – może on bowiem zdziałać cuda lub pogorszyć sprawę)
  • niedobór wapnia – sięgnij po wodę, która ma minimum 150mg/l np. Kryniczanka
  • wysoka aktywność fizyczna – zwróć uwagę na zawartość magnezu i sodu. np. Staropolanka 2000
  • nadmierna ilość stresu – przyda się dużo magnezu, np. Muszynianka
  • kłopoty ze snem – również tutaj pomocny będzie magnez. Muszynianka!
  • wysokie ciśnienie – unikaj wód, które mają dużą zawartość sodu. Sięgnij na przykład po Cisowiankę lub Ustroniankę.
  • osteoporoza – przyda Ci się wapń i fluor – wybierz Muszyniankę lub Piwniczankę
  • przyspieszenie metabolizmu – szklanka wody z cytryną, najlepiej ciepła,na czczo, zaraz po przebudzeniu
  • Nie smakuje mi woda. Co mam zrobić?

Jest spora ilość osób, która wody po prostu nie lubi. Warto wtedy spróbować nieco zmienić jej smak. Świetnie smakuje woda w połączeniu z różnymi owocami, szczególnie cytrusowymi. Ja polecam szybką i prostą kombinację woda + cytryna, ale możecie również wybierać wśród takich smakołyków jak świeży imbir, maliny, pomarańcze, grejpfruty, limonki, świeża mięta. Pycha! A jeśli kupicie jeszcze jakąś fajną buteleczkę.. to taka woda stanie się Waszym ulubionym napojem!

To w zasadzie wszystkie najważniejsze kwestie dotyczące wody. Mamy nadzieję, że ten post przekonał Was, by pilnować tego, ile wody pijemy i jaka ona jest. 🙂 Buziaki!

mineralna czy źródlana

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Więcej przepisów znajdziecie w kategorii FIT PRZEPISY. 

Zapraszamy Was do grupy, w której dzielimy się zdrowymi przepisami – jest nas już ponad 12 tysięcy!

You Might Also Like

14 komentarzy

  • Reply
    Megly
    12 stycznia 2017 at 19:26

    Ja obecnie piję wodę filtrowaną 🙂 Kiedyś byłam zagorzałą zwolenniczką Muszynianki wysokozmineralizowanej. Nadal ją lubię, choć kupuję już znacznie rzadziej.
    Pozdrowionka cieplutkie 🙂 Miłego wieczoru!

  • Reply
    NAJLEPSZA PORA
    12 stycznia 2017 at 19:32

    Wodę piję już codziennie i nawet o niej nie zapominać. Choć przyzwyczajenie się do jej picia każdego dnia w odpowiedniej ilości to wcale nie była taka prosta sprawa 😉 Ale jak widać da się i można 😉 A każdy taki wpis o jej pozytywnych właściwościach tylko mnie utwierdza, że warto w tym trwać 🙂

  • Reply
    OLa
    12 stycznia 2017 at 20:19

    Sporo ciekawostek 😀

  • Reply
    Ania
    12 stycznia 2017 at 21:04

    Bardzo fajne informacje!
    http://anna-and-klaudia.blogspot.com/
    Like me on FACEBOOK
    Instagram

  • Reply
    Ola
    12 stycznia 2017 at 21:06

    Całe kompendium wiedzy o wodzie! Genialny post! <3

  • Reply
    Andrzej
    12 stycznia 2017 at 21:15

    o tak. dobry wpis. W tym całym pędzie, jaki na codzien dostrzegamy, zapominamy o najważniejszym. o wodzie. Dodałbym jeszcze że ilość potrzebnej wody dziennie, zależna jest także od charakteru pracy. Pracownik fizyczny powinien pić znacznie więcej:P

  • Reply
    Martyna
    12 stycznia 2017 at 22:10

    Takie rzeczy powinien wiedzieć każdy. Woda jest bardzo ważna, a jednak ciężko się upilnować, by codziennie dostarczyć jej do organizmu tyle co trzeba. A ja korzystam z filtru i piję kranówkę 🙂

  • Reply
    Noel
    13 stycznia 2017 at 14:17

    Woda jest bardzo ważna dla każdego człowieka, dlatego już dzieci powinno się przyzwyczajać do jej smaku.

  • Reply
    Luna
    13 stycznia 2017 at 15:41

    Staram się pić dużo płynów, ale czasami mi to nie wychodzi. Teraz zimą głównie bazuję na ciepłych napojach, latem – woda obowiązkowa:)

  • Reply
    Ania
    13 stycznia 2017 at 20:06

    Woda jest bardzo ważna – najważniejsza. 🙂 Czasami sama o tym zapominam :-/

  • Reply
    Mila
    13 stycznia 2017 at 23:00

    Rozróżnienie głodu od pragnienia? :O O, nie wiedziałam, że można to pomylić, może też mylę. 😀
    Czytając tego posta, nabrałam ochoty na wodę. Idę się napić! Woda z imbirem, to jest to <3

  • Reply
    Agnieszka
    14 stycznia 2017 at 20:05

    Fajny post, myślę, że już teraz nikt nie będzie miał wątpliwości po jaką wodę sięgnąć! 🙂

  • Reply
    Justyna
    14 stycznia 2017 at 21:57

    Uwielbiam Muszyniankę :)!!!

  • Reply
    Sprawdzone sposoby na przyspieszenie metabolizmu | czynnikipierwsze
    2 marca 2017 at 19:26

    […] nasz wpis o tym dlaczego warto pić wodę? Mineralna czy źródlana? Jak często i ile? Woda to jeden z najlepszych przyśpieszaczy metabolizmu! Co więcej wpływa pozytywnie na […]

  • Leave a Reply