Jak unikać ataków migreny? Moje sprawdzone metody walki z migreną

Z migreną według statystyk w Polsce zmaga się około 400 tys. osób. Migrena przeszkadza w wykonywaniu najprostszych, codziennych czynności. Zwykłe odgłosy, takie jak pracująca pralka, lub trzaskające drzwi są nie do zniesienia. Ból narasta, potęguje i masz wrażenie, że zaraz głowa Ci eksploduje. Do tego mdłości, światłowstręt. Jeśli wiesz o czym mówią to zapraszam na wpis i moje metody walki z migreną na co dzień.

Na samym początku chciałabym zaznaczyć, że tekst nie jest sponsorowany. Co więcej, z migrenami zmagam się już dobre 10 lat. Zostałam przebadana od stóp do głów, jednak żaden lekarz nie potrafił mi odpowiedzieć na pytanie – dlaczego migreny atakują właśnie mnie. Starałam się z czasem walczyć z nimi i przygotowałam na bazie tych lat listę czynności, artykułów, lub nawyków, które mi pomogły i pomagają nadal. Migreny nie wyeliminowałam całkowicie, ale jestem na dobrej drodze.

1. By zapobiegać migrenom staram się regularnie nawadniać organizm.

Zbyt mała ilość płynów, którą dostarczamy do organizmu może być przyczyną dolegliwości bólowych. Jednak gdy ból już jest ze mną, to u mnie woda się nie sprawdza.  Udowodnione naukowo jest, że człowiek powinien spożywać codziennie od 1,5 do 2l płynów. Szczególną uwagę muszę zwracać na kawę, herbatę, alkohol, a szczególnie czerwone wino. Te napoje mają właściwości odwadniające. Pamiętajcie, że woda wodzie nierówna! Odsyłam Was do naszego wcześniejszego wpisu – Jaką wodę pić?

2. Magiczny napój – woda z solą himalajską

Badania wykazały, że sól himalajska może nam pomóc poradzić sobie z bólami migrenowymi. Dlaczego? Ponieważ w tej krystalicznej soli znajdziemy, aż 84 przyswajalnych pierwiastków niezbędnych dla naszego organizmu. Jest prawdziwym bogactwem elektrolitów oraz minerałów. Przy czym, uważa się, że jedną z przyczyn migren jest brak sodu w organizmie.
Ja rozpuszczam 1 łyżeczkę soli himalajskiej w jednej szklance wody i dodaję do tego sok z całej cytryny. To naprawdę działa!

3. Regularność spożywanych posiłków i niedoprowadzanie do uczucia głodu.

To właśnie uczucie głodu, czyli spadek poziomu glukozy we krwi wywołuje u mnie najczęściej migrenowe napady.

4. Poduszka z gorczycą i łuską gryki .

Gorczycy działa przeciwzapalnie i rozgrzewająco, ponieważ wnika w naczynia i po pewnym czasie rozszerza je, (stymuluje komórki do regeneracji). Łuska obniża napięcie mięśniowe, relaksuje. Poduszka jest przeznaczona szczególnie dla ludzi cierpiących na bóle głowy i migreny, a także stres i bezsenność, która również może wywołać migrenowe bóle.

5. Joga.

Do regularności i perfekcyjności jeszcze mi daleko, jednak staram się jak mogę. Tym bardziej, że zauważyłam, że po tych ćwiczeniach bóle migrenowe napadają mnie rzadziej. Joga zmniejsza poziom stresu w organizmie, a to on jest jednym z czynników je wywołujących. Co więcej joga poprawia samopoczucie i nastrój.

6. Jeśli nie mam ochoty na jogę, wybieram zwykłe ćwiczenia, bieganie lub zwykły spacer.

Zauważyłam, że jeśli kilka dni pod rząd nie rozruszam moich kości, chociażby kilku minutowym treningiem – napad migrenowy mam murowany.

7. Mata do akupresury, która rozluźnia ciało i pobudza.

Matę kupiłam w zwykłym, norweskim sklepie. Nie jest to mata z najwyższej półki cenowej.  Powiem szczerze, nie miałam co do niej jakiś wielkich oczekiwań, ale łącząc wszystkie moje “migrenowe triki” i dodając do tego codzienny odpoczynek na macie, widzę różnicę. Migrena nie dotyka mnie tak często jak kiedyś.

8. Witaminy z grupy B.

Moja neurolog przepisała mi tabletki, mające w swoim składzie mieszankę witaminy B1, B6 i B12. I nie rozstaję się z nimi już od kilku miesięcy! Widzę poprawę.

Migrenę może wywołać stres, silne emocje, wysiłek fizyczny, zmiany ciśnienia, pogody, nadmiar lub niedobór snu. Niestety migreny lubią pojawiać się także bez żadnego, konkretnego powodu, więc po pierwsze metody walki z nią to post tworzony dosłownie 10 lat. Po drugie nie jestem w stanie wyróżnić jednej pozycji z wymienionych wyżej “trików”. Wydaje mi się, że łącząc je wszystkie jestem w stanie przegonić migrenowe napady na dłuższy okres. Wiadomo, że nie zniknęły całkowicie, nad czym ubolewam, ale nie poddaję się. Mam nadzieję, że z biegiem czasu lista ta będzie się powiększała i pomagała nie tylko mnie.

Cierpisz na migrenę? Może masz jakieś swoje triki, jak pozbyć się bólu? Podziel się swoją wiedzą w komentarzach.

Pamiętajcie o grupie– Fit Przepisy – Zdrowe jedzenie. Jest już nas tam prawie 90 tysięcy, więc nie czekajcie! Dołączcie do nas już dzisiaj! Tysiące przepisów pomoże Wam urozmaicić wasze posiłki, a co za tym idzie będziecie mieć szansę okiełznać migrenę!