Poradniki Uroda

Jak unikać ataków migreny? Moje sprawdzone metody walki z migreną

metody walki z migreną

Z migreną według statystyk w Polsce zmaga się około 400 tys. osób. Migrena przeszkadza w wykonywaniu najprostszych, codziennych czynności. Zwykłe odgłosy, takie jak pracująca pralka, lub trzaskające drzwi są nie do zniesienia. Ból narasta, potęguje i masz wrażenie, że zaraz głowa Ci eksploduje. Do tego mdłości, światłowstręt. Jeśli wiesz o czym mówią to zapraszam na wpis i moje metody walki z migreną na co dzień.

Na samym początku chciałabym zaznaczyć, że tekst nie jest sponsorowany. Co więcej, z migrenami zmagam się już dobre 10 lat. Zostałam przebadana od stóp do głów, jednak żaden lekarz nie potrafił mi odpowiedzieć na pytanie – dlaczego migreny atakują właśnie mnie. Starałam się z czasem walczyć z nimi i przygotowałam na bazie tych lat listę czynności, artykułów, lub nawyków, które mi pomogły i pomagają nadal. Migreny nie wyeliminowałam całkowicie, ale jestem na dobrej drodze.

1. By zapobiegać migrenom staram się regularnie nawadniać organizm.

Zbyt mała ilość płynów, którą dostarczamy do organizmu może być przyczyną dolegliwości bólowych. Jednak gdy ból już jest ze mną, to u mnie woda się nie sprawdza.  Udowodnione naukowo jest, że człowiek powinien spożywać codziennie od 1,5 do 2l płynów. Szczególną uwagę muszę zwracać na kawę, herbatę, alkohol, a szczególnie czerwone wino. Te napoje mają właściwości odwadniające. Pamiętajcie, że woda wodzie nierówna! Odsyłam Was do naszego wcześniejszego wpisu – Jaką wodę pić?

2. Magiczny napój – woda z solą himalajską

Badania wykazały, że sól himalajska może nam pomóc poradzić sobie z bólami migrenowymi. Dlaczego? Ponieważ w tej krystalicznej soli znajdziemy, aż 84 przyswajalnych pierwiastków niezbędnych dla naszego organizmu. Jest prawdziwym bogactwem elektrolitów oraz minerałów. Przy czym, uważa się, że jedną z przyczyn migren jest brak sodu w organizmie.
Ja rozpuszczam 1 łyżeczkę soli himalajskiej w jednej szklance wody i dodaję do tego sok z całej cytryny. To naprawdę działa!
metody walki z migreną

3. Regularność spożywanych posiłków i niedoprowadzanie do uczucia głodu.

To właśnie uczucie głodu, czyli spadek poziomu glukozy we krwi wywołuje u mnie najczęściej migrenowe napady.

4. Poduszka z gorczycą i łuską gryki .

Gorczycy działa przeciwzapalnie i rozgrzewająco, ponieważ wnika w naczynia i po pewnym czasie rozszerza je, (stymuluje komórki do regeneracji). Łuska obniża napięcie mięśniowe, relaksuje. Poduszka jest przeznaczona szczególnie dla ludzi cierpiących na bóle głowy i migreny, a także stres i bezsenność, która również może wywołać migrenowe bóle.
jak pokonac migrene

5. Joga.

Do regularności i perfekcyjności jeszcze mi daleko, jednak staram się jak mogę. Tym bardziej, że zauważyłam, że po tych ćwiczeniach bóle migrenowe napadają mnie rzadziej. Joga zmniejsza poziom stresu w organizmie, a to on jest jednym z czynników je wywołujących. Co więcej joga poprawia samopoczucie i nastrój.

6. Jeśli nie mam ochoty na jogę, wybieram zwykłe ćwiczenia, bieganie lub zwykły spacer.

Zauważyłam, że jeśli kilka dni pod rząd nie rozruszam moich kości, chociażby kilku minutowym treningiem – napad migrenowy mam murowany.
metody walki z migreną

7. Mata do akupresury, która rozluźnia ciało i pobudza.

Matę kupiłam w zwykłym, norweskim sklepie. Nie jest to mata z najwyższej półki cenowej.  Powiem szczerze, nie miałam co do niej jakiś wielkich oczekiwań, ale łącząc wszystkie moje “migrenowe triki” i dodając do tego codzienny odpoczynek na macie, widzę różnicę. Migrena nie dotyka mnie tak często jak kiedyś.

8. Witaminy z grupy B.

Moja neurolog przepisała mi tabletki, mające w swoim składzie mieszankę witaminy B1, B6 i B12. I nie rozstaję się z nimi już od kilku miesięcy! Widzę poprawę.

Migrenę może wywołać stres, silne emocje, wysiłek fizyczny, zmiany ciśnienia, pogody, nadmiar lub niedobór snu. Niestety migreny lubią pojawiać się także bez żadnego, konkretnego powodu, więc po pierwsze metody walki z nią to post tworzony dosłownie 10 lat. Po drugie nie jestem w stanie wyróżnić jednej pozycji z wymienionych wyżej “trików”. Wydaje mi się, że łącząc je wszystkie jestem w stanie przegonić migrenowe napady na dłuższy okres. Wiadomo, że nie zniknęły całkowicie, nad czym ubolewam, ale nie poddaję się. Mam nadzieję, że z biegiem czasu lista ta będzie się powiększała i pomagała nie tylko mnie.

Cierpisz na migrenę? Może masz jakieś swoje triki, jak pozbyć się bólu? Podziel się swoją wiedzą w komentarzach.

 

Pamiętajcie o grupie– Fit Przepisy – Zdrowe jedzenie. Jest już nas tam prawie 90 tysięcy, więc nie czekajcie! Dołączcie do nas już dzisiaj! Tysiące przepisów pomoże Wam urozmaicić wasze posiłki, a co za tym idzie będziecie mieć szansę okiełznać migrenę!

 

You Might Also Like

26 komentarzy

  • Reply
    Agata
    9 marca 2021 at 20:17

    Ja całe szczęscie nie mam z tym problemu, al bardzo przydatny post, Z pewnością wielu osobom się przydarzą te informacje

    • Reply
      Monika
      10 marca 2021 at 07:33

      Pomocny wpis. Mnie migreny często męczą i najczęściej z powodu odwodnienia….a w związku z tym, że pracuję w terenie i kiepsko z toaletą to i mało piję i jestem odwodniona i ból gotowy…istne błędne koło…

  • Reply
    Kasia
    9 marca 2021 at 22:13

    Ja niestety mam notorycznie migreny dwa razy w roku – wiosną i na jesieni… Dlatego dziękuję za ten wpis!

  • Reply
    Madka roku
    9 marca 2021 at 22:24

    Niestety miewam czasami migreny, zwłaszcza w sytuacjach stresowych. Spróbuję sposobu z tą posoloną wodą, może mi posmakuje 🙂

  • Reply
    Martyna
    9 marca 2021 at 22:27

    Bardzo przydatne rady, okropne bywają ataki migreny 😉

  • Reply
    Dorota
    10 marca 2021 at 00:01

    Odkąd przestałam brać pewne leki migreny odeszły jak ręką odjął, ale porady przyjmuję. Przydadzą mi się jak sąsiad znów będzie używał wiertarki 😉

  • Reply
    Wioleta Sadowska
    10 marca 2021 at 08:34

    Ja na szczęście nie mam takich ataków, ale dobrze wiedzieć.

  • Reply
    Tara
    10 marca 2021 at 10:13

    U mnie, to wpływ hormonów..
    Raz w miesiącu zawsze migrena, ale w młodości. W ciązy ini razu, a po urodzeniu dziecka sporadycznie:)

  • Reply
    Magdalena
    10 marca 2021 at 10:19

    moja mama od 40 lat ma silną migrenę, najgorsze dla niej są zmiany pogody

  • Reply
    beti
    10 marca 2021 at 10:53

    Na razie nie miałam problemu z migreną. Mam bóle głowy przy zmianie pogody, ale nie są one aż takie mocne.

  • Reply
    Joanna
    10 marca 2021 at 12:16

    Ja na szczęście nie mam problemu z migrenami, ale fajnie, że publikujesz taki post, bo może być pomocny dla wielu osób.

  • Reply
    Monika Olga
    10 marca 2021 at 13:10

    Migrena to moja zmora. Od jakiegoś czasu też z zalecenia lekarza suplementuję witaminę B6 i B12.
    Ten, kto nie cierpi na migrenę nie zrozumie, co to za ból i jak przeszkadza w codziennym funkcjonowaniu 🙁

  • Reply
    Magda
    10 marca 2021 at 17:55

    Ciekawe informacje, dawno już nie miałam migreny, ale wiem, że każda rada może się przydać, dieta też ma znacznie, mnie lekarz odradzał nabiał 🙂

  • Reply
    Paulina P.
    10 marca 2021 at 20:30

    Mi na pewno przyda się zwiększenie systematyczności jeżeli chodzi o picie wody. A na sam początek w ogóle sięganie po wodę. Mam z tym ogromny problem 🙁 Często boli mnie głowa. Dawno nie miałam migreny, ale zdarzała się w pracy i było ciężko.

  • Reply
    tricolori
    11 marca 2021 at 11:53

    Bardzo fajny post, migrena to bardzo uciążliwa przypadłość. Na szczęście nie wiem, co to ból migrenowy…. dobrze, że masz metody, by zapobiegać napadom. Miałam kiedyś materac z łuską gryki… jednak nie odczułam jego dobroczynnej mocy, na dodatek wsad był zarażony molami… materaca pozbyłam się po krótkim czasie. Być może z poduszką jest inaczej, ma mniejsze gabaryty, łatwiej wymienić wkład.
    Odpowiednia dieta, woda i joga na pewno poprawiają samopoczucie. Joga prawidłowo nas pionizuje i poprawia przepływy mózgowo – rdzeniowe, likwiduje zastoiny w organizmie. Podczas poszczególnych asan masujemy wewnętrzne organy przez co organizm staje się bardziej wydolny. Pozdrawiam serdecznie:)

  • Reply
    mrsfox
    11 marca 2021 at 16:40

    na szczęście od lat już nie miewam migren (wspominam to jako horror), ale systematyczne nawadnianie, joga i zdrowe posiłki o stałych porach faktycznie mi pomagają by w ogóle uniknąć bólu głowy

  • Reply
    Lonna
    11 marca 2021 at 16:46

    Na szczęście nigdy nie miałam migreny i oby tak zostało 😀 Mam koleżankę, którą niestety czasem ona męczy, więc podrzucę jej ten post:)

  • Reply
    Life by Kadia
    11 marca 2021 at 18:47

    Spróbuje sposobu wody z solą 🙂 Niestety silne bóle głowy podobne do migreny mam codziennie i czekam za diagnozą co to dokładnie jest 🙂 Do tego czasu z pewnością będę chciała sobie ulżyć w cierpieniu 😀

  • Reply
    Jelonkowa
    12 marca 2021 at 16:58

    Bardzo ciekawy i przydatny wpis. Masa osób zmaga się z migreną.
    Pozdrawiam, Werka

  • Reply
    Kinga
    12 marca 2021 at 17:10

    Nawodnienie jest bardzo ważne, super rady ❤

  • Reply
    Agnieszka Kaniuk
    13 marca 2021 at 11:12

    Na szczęście nie miewam migren. Bardzo pomocny post. 😊

  • Reply
    Kasia Futka
    13 marca 2021 at 20:58

    Świetne wskazówki dla wszystkich borykających się z tym problemem <3

  • Reply
    Kasia
    13 marca 2021 at 22:43

    O wodzie wiem, ale tylko tyle. Nie zmagałam się z tym problemem nigdy, ale znam osobę, która miała z tym problem i widziałam jak się męczy. To okropne.

  • Reply
    Królowa Karo
    14 marca 2021 at 17:27

    Ja w młodości zmagałam się z migreną – na szczęście z czasem samo przeszło. Ale doskonale wiem, co to za stan i cieszę się, że jestem wolna od tego bólu i towarzyszących mu dolegliwości.

  • Reply
    Edyta
    19 marca 2021 at 15:00

    Bardzo polecam wszystkim magnez. Dla mnie to nr 1 zapobiegawczo. Polecila mi kolezanka i rzeczywiscie troche pomoglo. Miewalam straszne migreny, zawsze trwaly 3 dni i powtarzaly sie dwa razy w miesiacu. Teraz zdarzaja sie juz duzo rzadziej, jednak zawsze sa bardzo meczace

  • Reply
    Kathy
    28 marca 2021 at 22:48

    Moja mama odkryła kiedyś przez przypadek, że rzodkiewka bardzo pomaga w bólu głowy. Pewnie zawiera jakieś skadniki, które niwelizują jakieś tam przyczyny wystąpienia bolów. Wielu osobom poleciłam ten sposób, do tej pory tylko jednej nie pomogło.

  • Leave a Reply

    Przeczytaj poprzedni wpis:
    Dzień Kobiet 2021 – pomysły na oryginalne prezenty

    Dzień Kobiet 2021 tuż za rogiem. Ze względu na panującą na świecie pandemię, celebrowanie zwykłych uroczystości może być nie lada...

    Zamknij