Poradniki

Jak odzyskać energię jesienią? – Sposoby na zmęczenie

Znacie to uczucie, kiedy nadchodzi jesień i jedyne na co ma się ochotę, to zawinąć się w koc i obudzić w kwietniu? My znamy aż za dobrze. Za każdym razem, kiedy za okiem o 18 robi się ciemno i pada deszcz – całkowicie opuszcza nas energia do życia. Herbatka, grzane wino, spanko i Netflix to jedyne aktywności, na które człowiek ma ochotę. Ale skoro przed nami kolejne pół roku, w którym trzeba walczyć o swoje samopoczucie, to warto jednak podjąć tę walkę. Chociaż motywacja do wszystkiego spada to… znamy parę sposobów, które są w stanie utrzymać nas przy życiu. Jeśli czujecie, że energia Wam spada – zapraszamy serdecznie do zapoznania się z naszym poradnikiem jak odzyskać energię jesienią!

Jak odzyskać energię jesienią?

1. Wykorzystaj karnet na siłownię

Okres jesienno-zimowy to idealny czas, by zmusić się do aktywności fizycznej. Lato minęło, więc nie ma presji, by walczyć o perfekcyjne ciało w bikini. To najlepszy okres, by ćwiczyć bez presji i dodatkowo nie pilnować skrupulatnie diety. Nie ma co walczyć o kaloryfer na brzuchu, kiedy będzie on przykryty ciepłym swetrem. Absolutnie nie należy też odpuszczać aktywności fizycznej, bo w kwietniu czy maju będzie się tego żałować. Co więc warto zrobić? Ćwiczyć na luzie! Nic tak nie pobudza do życia jak nawyk chodzenia na siłownię, bez zbędnego katowania się ciężarami. Oczywiście, jeśli marzymy o perfekcyjnej sylwetce, to warto cały czas utrzymywać regularne ćwiczenia z ciężarami, a to zaprocentuje na wiosnę, kiedy można będzie przejść do redukcji. Grunt to fakt, że dzięki aktywności fizycznej nie zamienimy się w misie polarne, leżące pod kocykiem.

2. Doładuj baterie koktajlami

Kiedy wiatr wieje z każdej strony, a ogrzewanie ciągle jest na 5, trzeba pomyśleć o tym, jak naturalnymi sposobami zwiększyć odporność. Z pomocą przychodzą niezawodne koktajle! Chociaż nie uraczymy sezonowych, polskich owoców, to możemy wciąż ratować się tymi, które są dostępne. Połączeń może być mnóstwo! Do tego warto dodawać takie produkty jak:

  • imbir
  • kurkuma
  • cynamon
  • pieprz cayenne
  • kardamon
  • miód
  • goździki
  • sok malinowy
  • dzika róża

Jeśli szukacie inspiracji na koktajle (chociaż zachęcamy do eksperymentowania) to zapraszamy Was do zakładki #SmoothieSunday – znajdziecie tam przepisy na mnóstwo koktajli.

3. Zacznij dzień od aromatycznej kawy

Nic tak nie pobudza rano, jak świeża, dobra kawa. Ten rytuał jest u nas niezmiennie od kilku dobrych lat, a szczególnie praktykujemy go w okresie jesienno-zimowym. Kilka lat temu, za czasów studenckich, z niesmakiem piło się najtańszą, czarną kawę, zalewaną gorącą wodą. Z biegiem czasu zaczyna się wymagać jednak czegoś innego – a mianowicie chwili przyjemności i prawdziwej, pachnącej kawy. Od kiedy w domu zagosił ekspres DeLonghi, poranki stały się znacznie przyjemniejsze. Bardzo ciężko byłoby wrócić do kawy, po której zostaje nieprzyjemny smak w ustach.

Ekspres ten był prezentem na Boże Narodzenie dla taty i trzeba przyznać, że cała rodzina skorzystała na tej inwestycji. Wybór opcji, jakie daje ten ekspres, jest naprawdę szeroki – każdy zatem znajdzie coś dla siebie. Wspólne jedzenie śniadania przy ulubionej kawie to kwintesencja niedzielnych poranków. I jak takie chwile mogą nie dodawać energii i motywacji do życia? Nawet w domowym zaciszu, samotnie, kubek dobrego Americano to chwila szczęścia, którą warto się rozkoszować. Znacie duńską filozofię hygge? To właśnie momenty, jak siedzenie z książką i ulubioną kawą, idealnie oddają jej wartości.

Jeśli zastanawiacie się jaki ekspres zakupić, to polecamy Wam ten poradnik – “Rodzaje ekspresów do kawy: ceny, funkcje i możliwości.” Warto zrobić dobry research, zanim przejdzie się do zakupu. Pamiętajcie również, że o taki sprzęt trzeba dobrze zadbać, a podstawą jest jego regularne odkamienianie. Początkowo może to stanowić wyzwanie, natomiast jest dużo poradników w siedzi, jak odkamienić ekspres do kawy. Polecamy Wam ten – “Czyszczenie ekspresu: jak prawidłowo odkamienić ekspres do kawy?”

4. Planuj swoje dni

To, co odbiera energię, to brak organizacji. Jeśli nie będziemy potrafili sobie porządnie zorganizować dnia i zadań do zrealizowania, to najpewniej skończymy na kanapie przed telewizorem. Dlatego w tym niefortunnym okresie, warto wypisywać sobie najważniejsze rzeczy do zrobienia, by z sukcesem realizować obowiązki i dopiero wtedy przystępować do zasłużonego odpoczynku. Oczywiście, można sobie zrobić od czasu do czasu święto lasu, ale najważniejsze, by nie popaść w hibernację.

Jeśli zastosujecie powyższe rady to gwarantujemy, że jesień i zima miną bezboleśnie. 🙂 A może macie swoje sposoby jak odzyskać energię jesienią, które działają na Was pobudzająco, a my o tym nie wiemy? Koniecznie podzielcie się w komentarzach!

You Might Also Like

11 komentarzy

  • Reply
    Sylwia testuje i radzi
    8 października 2019 at 11:07

    To wpis idealny dla mnie. Właśnie tak mam jednak pierwszy punkt odpada bo nie wolno mi wykonywać jakiejkolwiek aktywności fizycznej, która podnosi ciśnienie. Punkt z kawą też odpada bo nie piję wcale kawy. Zostaje mi planowanie i koktajle 🙂

  • Reply
    natalia20041989
    8 października 2019 at 17:49

    Koktajle i ćwiczenia bardzo lubię ☺

  • Reply
    Lakierowniczka
    8 października 2019 at 18:19

    Po pierwsze- przepiękny kubek *.*. Po drugie u mnie jesienią sprawdza się świetnie znalezienie jakiegoś dodatkowego celu. W tym roku padło na paznokciowy projekt, czasami zakręciłam się przy języku angielskim, miałam różne zajawki, ale zawsze pomagały mi ożywić trochę samą siebie, bo nowe zawsze napędza :).

  • Reply
    Klimaty Agness
    8 października 2019 at 19:09

    Zgadzam się z każdym z punktów. Koktajle świetnie uzupełnią braki witamin i minerałów w organizmie, a pyszna kawka pobudzi do działania 😀 Śliczny kubas 😀 Jestem kubkomaniaczką, więc takie cudeńko od razu wpada mi w oko 😉
    Pozdrawiam serdecznie, Agness:)

  • Reply
    Radiomuzykant-ka
    8 października 2019 at 20:19

    Takie zmęczenie to może być tarczyca, trzeba to najpierw wykluczyć. A ja z kolei miałam niedobory chromu, jak zaczęłam uzupełniać – zmęczenie odpuściło. 🙂

  • Reply
    Okiem Blondynki by McBlondi
    8 października 2019 at 21:20

    Wszystkie te porady wcielam w życie, choć nie chodzę na siłownię, tylko ćwiczę w domu 😉 A bez kawy, ani rusz! 😀 Ostatnio najczęściej piję taką z kawiarki, ale marzy mi się porządny ekspres 🙂

  • Reply
    Gosia
    9 października 2019 at 11:41

    dla mnie teraz jedynym ratunkiem jest kawa:)

  • Reply
    madziakowo
    10 października 2019 at 09:49

    piekny kubek

  • Reply
    Kinga
    10 października 2019 at 17:15

    U mnie sposobem na zmęczenie jest o dziwo działanie, kocham organizować sobie życie, by było ciekawe ♥

  • Reply
    Beatrycze
    12 października 2019 at 11:20

    Ja właśnie zastanawiam się nad zakupem przenośnego blendera, żeby móc sobie robić koktaje.
    Faktycznie ja też jesiennie się ostałam i Twoje porady myślę, że mi się przydadzą. Szczególnie ćwiczenia!

  • Reply
    Chocolade
    14 października 2019 at 20:50

    Kawa jest u mnie obowiązkowa przez cały rok 😉

  • Leave a Reply

    Przeczytaj poprzedni wpis:
    Steinsdalsfossen w Norwegii – spacer pod wodospadem

    Steinsdalsfossen to jeden z najpiękniejszych wodospadów w Norwegii, który udało nam się do tej pory zobaczyć. Znajduje się niecałe 80...

    Zamknij