Poradniki

Jak umilić jesienne dni? – 7 porad

Jesień w mieście jest zawsze trudnym okresem. Łatwo popaść w jesienną chandrę – lenistwo, brak chęci do życia i ciągłe siedzenie w domu. Doskonale to znam – codziennie muszę walczyć ze sobą, by zrobić coś pożytecznego. Walka nie jest łatwa – często kończy się na siedzeniu w domu, zamawianiu pizzy, odpuszczaniu siłowni. Nic dziwnego – pogoda nie zachęca do żadnej aktywności czy wyjścia. Jak zatem radzić sobie z tą niechęcią? Przedstawiam Wam moje zasady, dzięki którym jeszcze jakoś funkcjonuję;)

  1. Aktywność fizyczna to podstawa

Nic tak nie poprawia nastroju jak wizyta na siłowni. Obojętnie czy ćwiczy się jogę, trening siłowy czy tylko i wyłącznie bieganie. Każda aktywność fizyczna uwalnia endorfiny, które pozytywnie wpływają na nasz nastrój. W okresie jesienno-zimowym, wiecznym niedoborze witaminy D, po treningu poczujecie nagle przypływ energii! Polecam to uczucie, satysfakcja gwarantowana! To szczególnie ważne ze względu na to, że jesienią dużo łatwiej wyhodować tłuszczyk – w końcu można go przykryć swetrem i długimi spodniami, prawda? Jesień to idealna pora na zadbanie o sylwetkę, by z dumą ją eksponować latem.

herbata rozgrzewająca

2. Wieczorny relaks z pyszną herbatką

Nie ma nic przyjemniejszego niż wieczorek z kocem, dobrym jedzonkiem (oczywiście zdrowym!;) i ciepłą herbatą. Polecam pić herbatkę z dodatkami, które wzmocnią naszą odporność.

  1. Herbata z imbirem, sokiem malinowym i goździkami

Potrzebujemy:

  • torebkę czarnej herbaty,
  • świeży imbir,
  • naturalny sok malinowy,
  • goździki

Taka herbatka to strzał w dziesiątkę, jeśli chodzi o odporność. Imbir to naturalny antybiotyk, sok malinowy również jest zalecany w okresach jesienno-zimowych, a goździki zwalczają bakterie i koją ból gardła (potwierdzone – obudziłam się z wielkim bólem gardła, właśnie mam przed sobą tą herbatkę i ból zniknął)

2. Herbatka z rumem, cynamonem, goździkami, miodem i imbirem

Potrzebujemy:

  • 50 ml dobrej jakości rumu
  • cynamon
  • goździki
  • miód dobrej jakości
  • świeży imbir

To opcja dla zmarzluchów (pełnoletnich oczywiście!). Przepis utknął mi w pamięci na długo – pierwszy raz piłam tą herbatkę mając 10 lat. Wracałam z rodzicami z wakacji i byliśmy przemarznięci do szpiku kości. Dostałam przyzwolenie od mamy na taką herbatkę i to właśnie ona nas wszystkich uratowała;) Smakowała cudownie!

3. Zielona herbata ze świeżą pomarańczą, sokiem z derenia, imbirem i goździkami

Potrzebujemy:

  • liście zielonej herbaty
  • plaster świeżej pomarańczy
  • sok z derenia (możemy zamienić na inny)
  • świeży imbir
  • goździki

3. Zacznij oglądać nowy serial

U mnie w pracy wiele osób ogląda Netflixa i ciągle słyszę o nowych serialach. Dzięki temu poznałam Homeland – serial, który naprawdę wciągnął mnie na maxa. Dzięki temu wieczorki nie są nudne, a zasypianie też nie stanowi problemu. Serial przed spaniem to coś wspaniałego! Polecam Wam przeczytać post Ani, w którym znajdziecie 7 filmów na Netflixie. Jakiś czas temu pisałam również o serialach na jesień. Ostatnio zaczęłam nawet oglądać Diagnozę – kompletnie nie wierzyłam w ten serial, a okazał się być bardzo fajny!

4. Zafunduj sobie rano zastrzyk energii

Rano konieczne jest coś na rozruch – osobiście staram się odstawiać kawę (z marnym skutkiem) i biorę również do pracy koktajl warzywno-owocowy. Codziennie inny. Dodaje energii i daje uczucie sytości na następne dwie godziny. Przepisy na koktajle znajdziecie TUTAJ. A poniżej mój ulubiony koktajl z imbirem i pieprzem cayenne. Jest dość ostry, więc polecam go pić raz, dwa razy w tygodniu.

koktajl z imbirem i pieprzem cayenne

5. Przejdź się na spacer po okolicy

W zimne dni warto czasem wyjść na spacer, żeby skonfrontować się z pogodą. Mi czasem tego brakuje i gdy tylko wyjdę na spacer, jest mi bardzo zimno i łapie mnie przeziębienie. Taką aktywność warto włączać raz w tygodniu – nasz organizm nie będzie reagował szokiem i nie dozna wstrząsu po każdym przebytym spacerze;) Każdorazowo po takim małym maratonie warto sięgnąć po herbatkę rozgrzewającą – prewencja musi być! W dużych miastach od grudnia można podziwiać dekoracje świąteczne. W Warszawie Nowy Świat jest pięknie udekorowany, a spacer po Łazienkach Królewskich może być pięknym zwieńczeniem dnia. 🙂

6. W weekend zrób królewskie śniadanie

Warto w weekend umilać sobie dzień prostymi rzeczami – jak na przykład ładnie wyglądające śniadanko 🙂 Świeże bułeczki i ulubiona herbatka, czy może być coś piękniejszego? Do tego serial… Ja uwielbiam takie poranki i wstaję z zupełnie inną energią. 🙂 W okresie jesienno-zimowym takie proste rzeczy też mają znaczenie, więc warto czasem je włączyć do swojego rozkładu dnia.

7. Wyjdź na kolację do restauracji

Nie wiem jak wy, ale uwielbiam odkrywać nowe miejsca. Wyjście do restauracji to często nagroda za udany tydzień, sposób na polepszenie humorku. Niedawno odkryłam wspaniałe miejsce w Warszawie, w którym jadłam najsmaczniejszy makaron w życiu. Chociaż tanie nie było – czułam, że to dobrze wydane pieniądze, bo ten smak na długo pozostanie w pamięci.

Jeśli wracacie późno, polecam skorzystać z takskówki. Wspominałam już Wam, że korzystam z EcoCar i serdecznie Wam go polecam. W tamtym roku był duży problem ze smogiem, który się ciągle utrzymywał w mieście – dzięki hybrydowym samochodom przyczyniamy się do zmniejszenia tego negatywnego zjawiska, zatem polecam Wam wybierać takskówki, które nie szkodzą środowisku. Ja dzięki EcoCar spaliłam o 6,58 kg CO2 mniej, niż gdybym jechała zwykłymi taksówkami. Dla porównania średniej wielkości drzewo absorbuje rocznie 5kg CO2, a tych drzew nie mamy aż tak dużo w Warszawie…

Jakie są Wasze sposoby na umilenie jesienno-zimowych dni? Ja właśnie idę realizować trzy punkty w jednym – serial, herbatka rozgrzewająca i dobre jedzenie. 🙂

Tradycyjnie zapraszamy Was do grupy, w której dzielimy się fit przepisami. 

Zajrzyjcie też do innej grupy, w której udostępniamy produkty ze sklepów z dobrym składem.

Buziaki!

You Might Also Like

7 komentarzy

  • Reply
    Megly
    29 listopada 2017 at 08:14

    No! Na takie porady to ja się piszę.
    Koniecznie muszę wypróbować.
    Królewskie weekendowe śniadanie mnie kusi…
    Pozdrawiam ciepło 🙂

  • Reply
    Angelika i Monika (Candy Pandas)
    29 listopada 2017 at 11:36

    Stosujemy się chętnie do tych punktów, bo bez tego ciężko byłoby przetrwać naszą najmniej lubianą porę roku 🙂

  • Reply
    Noel
    29 listopada 2017 at 12:36

    Świetne porady i takie proste do wprowadzenia w życie 🙂

  • Reply
    Agnieszka Wieczorek
    29 listopada 2017 at 18:36

    Te jesienne wieczory z książką i herbatą! O jak ja je uwielbiam <3

  • Reply
    Agnieszka
    30 listopada 2017 at 14:43

    Uwielbiam takie jesienne herbatki. Z tą aktywnością fizyczną również się zgadzam – zdecydowanie poprawia nastrój!
    pozdrawiam serdecznie z nad filiżanki kawy:)

  • Reply
    Ervisha
    2 grudnia 2017 at 17:19

    Książka to jest to 🙂 A dodatkowo czas w rodzinnym gronie 🙂

  • Reply
    Anna piekneperfumy
    3 grudnia 2017 at 22:59

    Ja Diagnozę trochę oglądałam, ale mnie nie wciągnęła na dłużej;). A sposoby niezawodne, sama je też stosuję. Fitness, herbatki, porządne śniadanie – to moje najważniejsze sposoby na przetrwanie jesieni;).

  • Leave a Reply

    Przeczytaj poprzedni wpis:
    Truskawkowe smoothie z gruszką i bananem
    Truskawkowe smoothie z gruszką i bananem – prosty przepis

    Macie takie drobne sytuacje i nawyki, które poprawiają humor w ciągu dnia? U mnie jest to zdecydowanie brak potrzeby nastawiania budzika na...

    Zamknij